ile kreatyny

[...] :-) W produkcie aminostara w 3 kapsułach masz 1,5g BCAA, więc jak łatwo można obliczyć wychodzi, że musisz brać 20 kapsułek %-) Na redukcji nie ma sensu robić "cyklu" z kreatyny. Najlepiej prowadzić stałą suplementację ~5g każdego dnia. DT: 5g przed siłownią DNT: 5g rano Białko porcjuj według braków w diecie - nie ma to znaczenia ile weźmiesz.

[...] i tak bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja :-) Nie wybieram się pierwszy raz na siłownię, więc mam tego świadomość, że bez czynników które wymieniles, a przede wszystkim diety nie zbuduje solidnej umiesnionej sylwetki. To wszystko już mam ogarniete,pozostaje tylko się do tego przyłożyć.Tak jak już napisałem,chodzi o [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie mam tendencji do tycia jestem szczupły. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie wiem -Przysiad: nie wiem -Mc: nie wiem 12 . Czy masz dietę? Nie mam diety

Mi drugie zdjecie ze str. 75 sie nie wywietla. Jesli inni tez tak maja mogłbys Paweł wkleic je jeszcze raz?:) Ile waga? I zajadasz jakies kreatyny teraz, czy od Storma nic nie było?:)

Ja się ograniczam ile mogę, ale przecież jestem tylko człowiekiem. W wakacje kolega z okazji urodzin częstował świetnym winem z beczki, a ja byłem w ketozie i musiałem odmawiać, tylko wk**w złapałem, a przecież nie o to chodzi. @Dexter wypłukiwanie kreatyny przez alko to mit.

Ja się ograniczam ile mogę, ale przecież jestem tylko człowiekiem. W wakacje kolega z okazji urodzin częstował świetnym winem z beczki, a ja byłem w ketozie i musiałem odmawiać, tylko wk**w złapałem, a przecież nie o to chodzi. @Dexter wypłukiwanie kreatyny przez alko to mit. nie chodzi mi o wypłukanie, a bardziej o to że forma ucierpi, będzie już [...]

[...] wydaje Ci się, że jesz dużo, a tak naprawdę to nie jest wystarczająco? Oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a następnie wpisz co zazwyczaj jesz (np. Twoja dieta z wczoraj) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Potem wklej wyniki tutaj i porównaj ile jesz a ile powinieneś jeść

[...] potem lekka wycinka, wiele tego fatu nie ma ale chce widziec ladnie wszystkie miesnie, ale to jeszcze troche czasu. w gruncie rzeczy ww nie jem az tak duzo dziennie ^^ btw, ile razy w tygodniu robic brzuch ? bo w sumie ja robie po kazdym treningu silowym, tak okolo 20 minut 5 razy w tygodniu? Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-03-05 23:13:33

Ok, dzieki wielkie wyprzedziliscie mnie z postami , napisalem z x+4 no coz taka waga mnie interesuje, a i ostatnie pytanie na pierwszy cykl w ile g kreatyny powinienem sie zaopatzryc i przez jaki czas ja stosowac.

W S.A.W nie ma zbyt dużo mixu kreatyn z tego co widzę,już dużo lepiej wypada Shotgun tyle ,że nie jest napisane ile w jego mieszance tej kreatyny jest.W massacrze jest 7g w porcji a w S.A.W 1,25g a mi nie chodzi o przedtreningówkę na pompę tylko mix kreatyn. To co w tym wypadku lepsze na przyrosty: Shotgun czy Massacra ??

Witam! Właśnie kupiłem VPX NO SHOTGUN no i muszę kupić coś na czym opre cykl, czy lepiej wyjdzie kupić np CREATIN-XPLODE olimpu lub STORMA czy wyjdzie na to samo co zwykłe mono lub tcm ?? i jak jest z SHOTGUNEM wie ktoś ile on ma dokładnie kreatyny w porcji?

jesli nie bierzesz dodatkowo kreatyny to jedziesz ile chcesz jednak i tak lepiej czasami odpocząć od pomperów aby one działały jak nalezy Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-10 10:01:00

[...] wzrost: 84/189 Staż treningowy: pół roku Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Dieta: Dokladnej brak, jem dużo, zgodnie z 10 wskazówkami Przewidziane finanse na cykl : ile trzeba Uwagi i sugestie: brak

ile g kreatyny powinno sie brac w dni nietreningowe? 5g ,czy 10?

Jak odmieżyc 5g kreatyny to mala lyżeczka z duzym czubkiem srednim czy plaska? I jak odmiezycz 30g bialka sfd. dzis zamowilem a miarki nie bylo w srodku? wagi nie mam ile to duzych lyzek bedzie? albo czy moge nasypac 1/3 miarki 100ml w shakerze(to bedzie 30g?)?

wg tego wynika ze jest to tylko kwestia tylko tego ile czasteczek kwasu jabłkowego mamy http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Jablczan_Dwu-Kreatyny.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-07 23:02:33

Ile kaps cm3 treca to 10g kreatyny? Robic nasycenie? co sadzicie o smaku i skladize nowego bcaa chery activlaba? a matematyki w szkole nie miałeś? apropo nasycenia to już Twój wybór

Witam! Czy dla osoby 17 lat, takie dawkowanie jabłczanu kreatyny jest ok?: DT: - 5g 30 minut przed śniadaniem - 5g bezpośrednio po treningu DNT - 5g 30 minut przed śniadaniem Ile powinien trwać taki cykl?

trzy pytania 1. biorąc 10g bcaa przed treningiem, ile mogę pić podczas treningu? 2. biorąc pure power, dawać w DT 10g jabłczanu czy 5g tylko po treningu, w związku z tym, że PP ma troche kreatyny w sobie? 3. kalorie z takich odżywek jak PP wliczamy w bilans? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-22 15:49:37

ile gramów kreatyny ma porcja 20g shocka? tego 1kg?